沈阳中亚：白癜风患者长做这七件事，巩固健康的防火墙！

免疫力是人体健康的一道重要防线，人体会通过各种机制保持动态的平衡，这个状态叫做稳态。一旦稳态发生改变，就会出问题。引发各种疾病，白癜风只是其中之一。当免疫系统紊乱，免疫力低时，容易破坏黑色素细胞；酪氨酸酶活性降低也会致使黑色素细胞分泌黑色素能力下降。加速黑色素流失，导致皮肤出现白斑。

认识免疫力的报警信号

对于白癜风患者来说，均衡膳食营养合理作息是提高免疫力最好的方式。

白癜风的发病机制中，免疫系统直接对血液源头和脏腑产生影响，因此增强免疫力不但能巩固健康防火墙，还对白癜风的预防和治疗起着关键性作用。

白癜风患者常做这7件事增强免疫力

保持充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。

多食蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤

蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有利于免疫力恢复。这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维还可避免褪黑素对白斑皮肤的反作用，同时维持营养均衡提高免疫力。

多喝水可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力；保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

适度晒太阳

白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度晒太阳，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

每周坚持锻炼

运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

释放心理压力

愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手，生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

白癜风医生孙金奎提醒白癜风患者在日常生活中做好白癜风的护理工作，从而让治疗效果达到最佳，从而早日摆脱白癜风的困扰。